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日本彩虹奇異果🥝抗氧又通便 7大必食好處

今天介紹這款有”美容果”之稱又不會致敏的”彩虹奇異果”給大家。

由日本引入的彩虹奇異果近年新冒起,聽說只要進食一個彩虹奇異果,
就相等於進食了我們每天必需的17種氨基酸、維他命C、B、E等礦物質,而它的味道還要比日本哈密瓜還香甜呢~~~

奇異果種類超多,每一款也營養豐富。
彩虹奇異果是由日本福岡及愛知縣出口,每年10-11月最當造,
它和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色,而外皮的毛則比其他奇異果少。

一、美味可口

彩虹奇異果外型較圓體積較一般奇異果小、表皮金黃,果肉中心帶點紅色,像放射形狀般。
彩虹奇異果的肉質很香滑細嫩,沒有任何酸澀味,它的甜度可高達20以上,比起一般奇異果甜5-6度左右。

二、雙倍維他命C,雙倍抗氧

維他命C俱抗氧化、美白及促進膠原蛋白再生等好處,以每100g奇異果計算當中就有會有69mg維他命C,
而彩虹奇異果的維他命C又比普通奇異果多一倍,只要平日我們吃一顆彩虹奇異果便可達每日攝取量的70%以上。

不過,營養師提醒,人體每日只需80mg的維他命C,超過所需的用量,便會透過小便排走;
人體不會存儲過量的維他命C,且因屬水溶性物質,故會隨小便排洩流失。

三、通便良藥

便秘是都市人的通病,一個成年每天必須攝取25-30g膳食纖維,而膳食纖維分非水溶性及水溶性兩種。
水溶性纖維功能是幫助軟化大腸內糞便及讓腸道益菌上升。
而非水溶性纖維則是可加快腸道蠕動和增加糞便含水量,想要排便兩者缺一不可。
水果當中每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍,
只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食,相信宿便會很快排清,自然皮膚及身材也會變好。

四、失眠良藥

彩虹奇異果含有大量幫助睡眠的色胺酸和維他命B群,
而且奇異果含有血清素,可增強記憶力、抒緩壞情緒,多吃可解決失眠問題。

五、防敏感

彩虹奇異果的另一賣點是不含致敏原Actinidin(一種特殊酵素)。
營養師指出,Actinidin是一種蛋白質分解酵素,有助分解食物中的蛋白質,幫助消化,減輕飽滯感,提升消化舒適度,更可整頓腸道。

一般奇異果中含病一種叫”Actinidin”的致敏源頭,所以很多人食用奇異果後嘴唇會有痕癢的感覺,
而眾多奇異果中含有濃度最少”Actinidin”的就是彩虹奇異果了,它的致敏源成分少得機乎沒有。
對奇異果敏感的人士,可以彩虹奇異果取代食用。

六、預防抽筋

奇異果含有鈣質及鎂,而鈣質及鎂含有大量可調節神經系統及身體肌肉功能的效用,可有效預防抽筋。

七、最高抗氧化

彩虹奇異果營養價値最高的是紅肉部分,它含有一些抗氧化色素,
例如花青素,能保持我們心血管健康,對眼睛健康有幫助。

3類人慎吃奇異果!

儘管奇異果好處眾多,不過並非人人也可以食用或大量食用,稍有有營養師就指出,由於奇異果本身含鉀量偏高,
若然本身腎功能較差、患上尿毒症或是需要洗腎的話,則建議要酌量食用。

■另外這2類人也需慎吃奇異果!

脾胃虛寒者:奇異果屬於寒性水果,脾胃虛寒的人應少吃寒性食物,不建議一次吃太多以減低肚痛的機會。
出血性疾病患者:奇異果可能會造成抗凝血的狀況,會影響血液凝結及藥效。

參考網址:https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/407191/%E5%A5%87%E7%95%B0%E6%9E%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A-%E9%98%B2%E6%9A%97%E7%98%A1%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9B-%E9%80%B2%E9%A3%9F%E5%A5%87%E7%95%B0%E6%9E%9C7%E5%A4%A7%E5%A5%BD%E8%99%95

https://hk.news.yahoo.com/%E3%80%90%E5%A5%87%E7%95%B0%E6%9E%9C%E9%80%9A%E4%BE%BF%E3%80%91%E9%AB%98%E7%BA%96%EF%BC%8F%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96%EF%BC%8F%E9%AB%98%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDc%E9%82%8A%E6%AC%BE%E6%9C%80%E5%8B%81-052343697.html

https://www.sundaymore.com/645526/?utm_campaign=More_ContentCopy&utm_source=Web-inventory&utm_medium=Content-Copy_More

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