秋天多吃幾種水果，緩解秋燥，滋陰潤肺，堪稱「養生小能手」
眨眼間，已經入秋了！暑氣逐漸散去，涼爽乾燥的秋風開始逐漸迫近。
雖說天氣涼快了些，但我們都知道，秋天氣候乾燥，晝夜溫差大，易引發感冒咳嗽、喉嚨不適等症狀。
最近有將近一週的時間，早晨起來都感覺喉嚨乾啞難受，說不出話來，一口氣喝完一整杯水才覺得舒服點。
大人都如此乾燥，又何況本就身嬌體弱的孩子呢～因而入秋後，我們可要守護好家裡的小寶貝。
日常的食補一定少不了，而正所謂“秋吃果，冬吃根”，所以，一！些潤肺解燥的水果也要給孩子安排上哦～
■ 梨子
梨可以補水，養陰潤肺。俗語說 「九月吃柿子，八月吃梨」。
素有百果之宗佳譽的梨它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素，
還有膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，潤肺去燥等功效。
對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
它還因為鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，可見確實是秋季一寶啦～可梨的效用雖大，
但相信有不少家長都有和一樣的煩惱，那就是孩子不愛吃梨～
沒關係，我們可以搞不同的花樣，比如冰糖燉雪梨，即使不吃梨，喝梨湯，潤肺解燥的效果也是很好的唷！！
■ 蘋果
坊間一直流傳著這樣一句話：“每天一蘋果，醫生遠離我”，想必也是在盛讚蘋果豐富的營養價值了。
蘋果被稱為是「神奇的水果」，也是我們常吃的一種水果，它不僅口感棒，營養價值也很高。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
它富含的鋅元素，是人體中許多重要酶的組成成分，也是促進生長發育的重要元素。
尤其是構成與記憶力相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，對寶寶的大腦發育有益，能夠增強他們的記憶力。
另外，蘋果裡的鞣酸也能起到保護牙齒、防止蛀牙的作用。
所以你說，一個小小的蘋果，是不是很厲害呀～～～
效用也是無窮的，吃就對啦！
削皮或不削皮生吃都很美味，不過切記不要吃蘋果核哦！！！
因為蘋果核含有少量氫氰酸，咬到後，氫氰酸會大量沉積在身體，
會導致頭暈、頭痛等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
■ 葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期～～～
葡萄種類更是多到吃不完，常見的有紅葡萄、紫葡萄、黑葡萄、綠葡萄，口味不一，營養價值高。
葡萄從表皮、果肉到種籽，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，
還包含胺基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，
如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化作用，保護人體不受自由基侵襲，維持肌膚彈性。
葡萄可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑。另外，多吃葡萄可有效排毒。
而且葡萄吃起來特別方便，只要清洗乾淨，大人小孩一口一個，但要注意葡萄事有籽還無籽的唷！！
⚠️不過吃葡萄的時候，儘量不與海鮮、牛奶、補鐵藥一起食用，不僅無法吸收營養，還會導致腹瀉，甚至引起結石⚠️
■ 柿子
秋天吃柿子，不會流鼻涕。柿子在秋天最為新鮮，是最佳的食用時間。
柿子吃對了真是香甜可口，而且有的柿子還有“小舌頭”，口感順滑Q彈，有的朋友吃柿子可就是為吃這口呢。
柿子含有各種維生素和礦物質，其胡蘿蔔素高於其他水果，有助於保護視力，還能緩解津液不足，預防燥邪等。
柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。
柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一，它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，
除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有「每日一蘋果，不如每日一柿子」的說法。
⚠️吃柿子的時候要注意，空腹時不要吃柿子，未成熟的柿子不要急著吃，除了口感苦澀，還容易拉肚子，引起腸胃疾病等問題⚠️
■ 奇異果
獼猴桃又叫「奇異果」，雖然外形長得不太討喜，但營養價值不容小覷，
奇異果富含富含鉀、維它命(含量最多是維C, 但不僅僅有維C), 礦物質和纖維,
它們都能對抗季節變化的疲勞，也適合高血壓和便祕患者食用。
而這款日本的＂彩虹奇異果＂果肉中心呈紅色，營養豐富，比其他奇異果甜，
功效及營養價值與一般的綠色奇異果及金奇異果大同小異～～～
富含豐富維他命C、花青素及纖維，有助腸道蠕動、增加飽腹感、抗氧化及抗衰老等。
這款＂紐西蘭的黃金奇異果＂更是大家日常更能見到的一款，素有『營養小金磚』之稱！！🔆
香甜果肉不帶酸味，果肉細緻軟糯😋天生陽光萬人迷，汁水充沛(ෆ ͒•∘̬• ͒)◞
關於更多的營養請看這篇→（防疫新生活，關鍵食物，你吃對了嗎?）
■ 石榴
說到秋季水果，怎麼能少得了正當紅的石榴呢～～～
果實飽滿又鮮嫩多汁，重點是它的營養價值也高。
富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。
石榴還含有豐富的礦物質，花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，以及維生素C、葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
被稱為『美容水果』之一，研究表明，石榴中含有抗氧化物質，對面板和血管起到保護作用，經常食用能延緩衰老、降低血管疾病風險。
而且花青素對於眼睛也是大有裨益的，所以，給娃吃石榴是起到保護眼睛的效用的。
且石榴皮中含有多種生物鹼，石榴也是治療宿醉的最佳聖品，若飲酒過度，適時吃些石榴，
可以幫助解除酒醉的痛苦。石榴具有強大的殺菌效果，其中含有硼酸和丹寧，能夠消除口中的臭味。
還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。
石榴一般都是生吃哦，小孩不宜多吃！！
還有腸胃功能弱的人也不能多吃，一天最多吃半個。
對於小一點的孩子，家長擔心娃會不小心吞嚥下去，我們也可以炸成石榴汁或買石榴原汁給孩子喝。
※水果食用注意事項※
多吃水果雖好，但吃起來也是有門道的，還有一些小的注意事項需要注意的哦！！
■ 吃水果的最佳時間
大家只要記住兩大原則“白天吃水果比晚上好”“兩餐之間吃水果最好”即可。
晚上代謝小，吃水果會額外增加身體代謝，因而白天吃水果更合適；
兩餐之間吃水果，既不會增加腸胃負擔，也不怕孩子吃多了而耽誤正餐，一舉兩得。
■ 適量食用
無論是哪種水果，都過猶不及，甚至可能給身體帶來負擔。
所以，在給準備水果時，要搞清楚每種水果的最佳食用量，
以及有什麼禁忌之類，這樣才能更好地給家人補充營養！！！
最後想說，乾燥涼爽的秋季已經來了，無論從食療還是日常水果補充，家人們的身體健康都要用心呵護哦～～～
既要吃得好，又要吃得對，總之這些吃起來就對啦！
參考網址:https://mamaclub.com/learn/%E5%85%AD%E7%A8%AE%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E9%87%91%E7%89%8C%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%8F%9B%E5%AD%A3%E6%BD%A4%E8%82%BA%E8%A7%A3%E7%87%A5%E5%B0%91%E6%84%9F%E5%86%92/
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